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Weltgesundheitstag!

... gesund Fasten!

Zum heutigen Weltgesundheitstag möchten wir das Intervallfasten vorstellen. Und so funktioniert es ⬇️ ❌Verzicht für eine bestimmte Zeit auf Nahrung. 😇 Mit der sogenannten 5/2-Methode isst man an fünf Tagen in der Woche normal und fastet an den übrigen zwei Tagen. ⏲ Mit der 16/8-Methode hingegen fastet man 16 Stunden lang und darf anschließend acht Stunden lang essen, am besten in Form von zwei Mahlzeiten. 🍏 🥖 Und zwar alles, was man mag, und so viel, bis man satt ist. Das bedeutet, dass man sich in den Essensphasen möglichst abwechslungsreich und vollwertig ernährt, mit viel Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten, dazu Vollkornvarianten von Brot, Reis oder Nudeln sowie Milchprodukte, etwas Fisch und Fleisch, kombiniert mit hochwertigen Speiseölen. 🤰 🤱 Intervallfasten ist für schwangere oder stillende Frauen und Kinder nicht geeignet. 🥛 Grundsätzlich gilt: Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag. In den Fastenphasen sind Getränke wie Wasser, schwarzer Kaffee, ungesüßte Tees oder Infused Water erlaubt. 😧 Wenn der Hunger kommt: Ablenken! Ein großes Glas Wasser trinken, eine Runde rausgehen und daran denken, dass man am nächsten Tag wieder gut essen darf. Schlafen Sie ausreichend, gönnen Sie sich Pausen und nehmen Sie sich Zeit zum Essen sowie für Bewegung an der frischen Luft.